تحميص السبانخ والبيض الناعم
تكلفة $3.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
تحميص السبانخ والبيض الناعم
تكلفة $3.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات البرية
- 🥬 السبانخ 100 غرام (مغسولة ومقطعة)
- 🧅 بصلة بمقدار ربع واحدة (مقطعة رقيقة)
- 🥕 جزر 50 غرام (مقطعة بشكل رفيع)
البيض
- 🥚 بيضتان (مخفوقة بخفة)
الخطوات
1
ضع الزيت في المقلاة الساخنة، وقلّب البصل والجزر على نار متوسطة.
2
أضف السبانخ وامزجها بسرعة مع المكونات.
3
أضف البيض المخفوق وامزج لتشكيل مزيج ناعم لينهي الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة المزيد من الخضروات الموجودة في الثلاجة لتحسين الطعم.يكفي إضافة الملح والفلفل كتوابل لتحصل على نكهة لذيذة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.