
صلصة فرا ديافولو مع لينجويني
تكلفة $25, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 عدد الوجبات
- $25
صلصة فرا ديافولو مع لينجويني
تكلفة $25, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 عدد الوجبات
- $25
المكونات
Seasoning
- 🧄 6 فصوص من الثوم المهروس
- 2 ملعقتان صغيرتان من رقائق الفلفل الأحمر
- 2 ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل الطازج المفروم
- 2 ملعقتان صغيرتان من الريحان الطازج المفروم
- 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
Base / Oil
- 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون، مقسمة
Vegetables
- 🍅 6 أكواب من الطماطم المعلبة بالعصير، مقطعة
Seafood
- 🍤 ½ رطل جمبري صغير، مقشر ومنزوع العرق
- ½ رطل بلح البحر
- 🐚 ½ رطل محار، نظيف ومنزوع اللحية
Carbs / Pasta
- 1 (16 أونصة) عبوة لينجويني
الخطوات
يسخن الثوم المهروس و2 ملعقة كبيرة من الزيت في قدر كبير على نار متوسطة حتى يبدأ الثوم في التسخين، من دقيقة إلى دقيقتين. يُضاف الطماطم مع العصير، رقائق الفلفل الأحمر، إكليل الجبل، الريحان والملح. يُغلى المزيج ثم يُخفض الحرارة ويُترك على نار هادئة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
في هذه الأثناء، يُغلى قدر كبير من الماء المملح قليلاً. تُطهى اللينجويني حتى تنضج وتبقى ثابتة عند العض، حوالي 11 دقيقة؛ تُصفى وتبقى دافئة.
بينما تُطهى اللينجويني، يُسخن ما تبقى من 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على حرارة عالية. يُقلب الجمبري والبلح ويُطهى مع التحريك المتكرر حتى يتحول لون الجمبري إلى الوردي، حوالي دقيقتين. يُرفع عن النار.
يُضاف الجمبري، البلح، المحار والبقدونس إلى خليط الطماطم؛ يُطهى حتى يبدأ الصلصة في الغليان ويفتح المحار، حوالي 7 دقائق. تُسكب الصلصة فوق اللينجويني وتُقدم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
364
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 51gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
اطبخ المأكولات البحرية بسرعة وتجنب الإفراط في الطهي للحفاظ على النعومة.استخدم الأعشاب الطازجة للحصول على أكبر قدر من النكهة.قدمه فوراً للحفاظ على أفضل قوام وطعم في المعكرونة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.