CookPal AI
recipe image

سندويتشات الإفطار المجمدة

تكلفة $10, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • البروتين

    • 6 كرات من النقانق
    • 🥚 6 بيضات
  • التوابل

    • 6 رشات من الفلفل الحار
    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • فلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • الحبوب

    • 6 من الكعكات الإنجليزية المصنوعة من الحبوب الكاملة، مقطعة ومحمصة
  • منتجات الألبان

    • 🧀 6 شرائح من جبن أمريكي معالج
  • أخرى

    • بخاخ زيت جوز الهند للطهي

الخطوات

1

سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اطبخي كرات النقانق حتى تنضج بالكامل وتصبح ذهبية اللون، حوالي 10 إلى 12 دقيقة. انقليها إلى طبق مغطى بمنشفة ورقية.

2

رشّي مقلاة صغيرة قطرها 3 بوصات ببخاخ زيت جوز الهند وضعيها على نار متوسطة. اخفقي بيضة واحدة مع الفلفل الحار في وعاء صغير، وتبليها بالملح والفلفل، ثم اسكبيها في المقلاة. اطهي حتى يتماسك الوجهين، حوالي 2.5 دقيقة. كرري العملية لجميع البيض.

3

جمّعي السندويشات: ضعي قرص البيض على قطعة القاعدة من الكعكة الإنجليزية، أضيفي شريحة الجبن، كرة النقانق، وأغلقيها بجزء الكعكة العلوي. غلفي كل سندويتش بورق الألمنيوم وضعيها في الفريزر.

4

عندما ترغبين في الأكل، افتحي الغلاف وسخني كل سندويتش في الميكروويف لمدة دقيقتين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

343

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

التغليف بإحكام في ورق الألمنيوم لتجنب حروق الفريزر.فكر في إضافة الخضروات مثل السبانخ أو شرائح الأفوكادو للمزيد من التغذية.استخدم الكعكات المصنوعة من الحبوب الكاملة لتعزيز الألياف.استخدم الميكروويف على طبق لتقليل الفوضى.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.