
شوربة العدس الفرنسي
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 155 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
شوربة العدس الفرنسي
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 155 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
Base
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 🧅 2 كوب بصل مفروم
- 1 كوب كرفس مكعبات، مع الأوراق
- 🥕 1 كوب جزر مفروم
- 🧄 2 فص ثوم، مهروس
- ½ ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة، أو أكثر حسب الرغبة
Main
- 1 ¼ كوب عدس أخضر فرنسي، مغسول
- 💧 4 أكواب ماء ساخن
- 1 ورقة غار كبيرة
Other
- 🍅 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مكعبة، غير مجففة
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 1 مكعب مرق خضروات بنكهة الدجاج
الخطوات
يُسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف البصل والكرفس والجزر؛ يُقلى حتى يصبح طرياً ويبدأ للتو في التحول إلى اللون البني، حوالي 10 دقائق. يُضاف الثوم والكزبرة ويُقلى لمدة دقيقتين إضافيتين.
يُوضع في قاع طباخ بطيء. يُضاف مزيج الخضار، الماء الساخن، الطماطم المعلبة مع العصير، وورقة الغار. يُطهى على درجة حرارة عالية حتى يصبح العدس طرياً، ساعتان أو أكثر.
يُضاف مكعب المرق، الملح والفلفل. يُحرّك، يُغطى ويُطهى لمدة 20 دقيقة إضافية. تُزال ورقة الغار وتُقدّم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
189
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قدم هذا الحساء مع الخبز المخبوز حديثاً أو البسكويت الصودا للحصول على قوام إضافي.احفظي الكميات المتبقية في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام أو اجمعيها لاستخدام لاحق.يمكنك استبدال مكعب مرق الخضروات بنكهة الدجاج بمكعب مرق نباتي للحصول على تحضير نباتي بالكامل.استخدم طباخ الضغط لتسريع عملية الطهي إذا كنت محدود الوقت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.