جيوب البيتا التايلاندية بالفاكهة
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
جيوب البيتا التايلاندية بالفاكهة
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍍 علبة واحدة من سلطة الفاكهة الاستوائية في عصير بنسبة 100%
- 4 جيوب خبز البيتا الكاملة الحبوب
- 4 أكواب من السبانخ الطازجة
- 1/4 كوب كزبرة طازجة
الصلصة
- 🍹 3 ملاعق كبيرة من العصير المحجوز من سلطة الفاكهة
- 🥜 2 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني
- 2 ملاعق كبيرة جبن كريمي
- 🧂 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
الخطوات
في مصفاة فوق وعاء، قم بتصفية سلطة الفاكهة جيدًا واحتفظ بـ 3 ملاعق كبيرة من العصير.
في وعاء صغير، اخفق العصير المحجوز، زبدة الفول السوداني، الجبن الكريمي، وصلصة الصويا معًا لإعداد الصلصة.
ضع الفاكهة المصفاة، السبانخ، والكزبرة في وعاء وامزج بلطف.
أضف الصلصة إلى الخليط وقلّب حتى يتم تغطيته بالتساوي.
اقطع جزءًا صغيرًا من كل جيب بيتا وأدخل القطعة داخل الجزء السفلي من البيتزا لتكوين جيب آمن.
املأ كل جيب بيتا بمزيج الفاكهة والسبانخ.
لف كل جيب بيتا على حدة في بلاستيك واحفظه في الثلاجة. يمكن تخزينها طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
370
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 42gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
استخدم خبز البيتا الكامل الحبوب للحصول على المزيد من الألياف.يمكن تحضير هذه الوصفة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لصباح مشغول.بالنسبة للنسخة الخالية من المكسرات، استخدم زبدة بذور عباد الشمس بدلاً من زبدة الفول السوداني.أضف الجزر المبشور أو الفلفل المقطع للحصول على قرمشة إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.