حساء الشعير بالخضروات
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
حساء الشعير بالخضروات
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الأساسية
- 46 أونصة سائلة أمريكية من عصير الطماطم، قليل الصوديوم
- علبة واحدة من مرق اللحم، قليل الصوديوم
- كوب واحد من الشعير العادي
- 🍬 1/4 كوب من السكر
- ملعقة طعام واحدة من صلصة ورسيسترشاير
- ورق غار واحد
- 1/2 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة من الملح
الخضروات
- كوبان من الكوسة
- 🍅 طماطم واحدة متوسطة الحجم
- نصف كوب من الفلفل الأخضر
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
في قدر هولندي أو قدر كبير، اخلط عصير الطماطم ومرق اللحم والشعير والسكر والتوابل. احضره ليغلي؛ قلل الحرارة.
3
غطي القدر؛ اتركه ينضج لمدة ساعة.
4
أضف الخضروات. أعد تسخينه ليغلي؛ قلل الحرارة.
5
غطي القدر؛ اتركه على نار خفيفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح الخضار والشعير طريين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
221
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
لمزيد من النكهة، يمكنك تقليب الخضروات في زيت الزيتون قبل إضافتها إلى الحساء.استخدم الشعير المتبقي لوجبات الطعام الجاهزة لتوفير التكاليف الإضافية.لجعل الحساء نباتياً، استبدل مرق اللحم بمرق الخضروات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.