المكونات

• الخضروات

  • 🥦 1 1/2 كوب من زهرات البروكلي
  • 🥕 1/2 كوب من الجزر
  • 1/2 كوب من القرنبيط
  • 1/4 كوب من البصل الأخضر

• الفاكهة

  • 🍎 1/2 كوب من التفاح

• منتجات الألبان

  • 🥛 1/2 كوب من الزبادي قليل الدسم بنكهة الفانيليا

• المكسرات

  • 🥜 1/4 كوب من الفول السوداني غير المملح والمحمص جافًا