
روبيان بالزبدة والثوم
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
روبيان بالزبدة والثوم
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المأكولات البحرية
- 🍤 450 غرام من الروبيان الكبير، منزوع القشرة والمنظف
الصلصات
- 🧈 2 ملاعق كبيرة من الزبدة
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الأعشاب والتوابل
- 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم
- 1 ملعقة صغيرة من البابريكا
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 🌿 1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج، مفروم
الخطوات
1
سخن الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة حتى يمتزجا تمامًا.
2
أضف الثوم المفروم واقلبه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.
3
أضف الروبيان والبابريكا والفلفل الأسود؛ واطبخ لمدة 2–3 دقائق على كل جانب حتى يصبح معتمًا.
4
زين بالبقدونس الطازج وقدم الطبق ساخنًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
استخدم الثوم المفروم مسبقًا لتوفير الوقت.قدم الطبق بجانب سلطة خضراء بسيطة للحصول على وجبة متكاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.