CookPal AI
recipe image

قطع الستيك بالزبدة والثوم مع الفطر

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المنقوع

    • 🥤 1/4 كوب من أمينات جوز الهند أو صلصة الصويا الفاتحة
    • 🍷 2 ملعقتان كبيرتان من خل النبيذ الأحمر
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • الستيك والخضروات

    • 1 1/2 باوند سيرلوين
    • 3 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
    • 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
    • 🍄 1 كوب فطر شرائح
    • 🧅 1/2 كوب شرائح بصل
    • 1 ملعقة كبيرة بقدونس

الخطوات

1

يُمزج أمينات جوز الهند، خل النبيذ الأحمر، ملعقة كبيرة زيت زيتون، الملح والفلفل في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق. يُغلق الكيس ويعجن بلطف لخلط المكونات.

2

أضف قطع الستيك إلى المنقوع، أخرج الهواء وأغلق الكيس. حرك قطع الستيك بلطف داخل الكيس لتغطيتها بالمنقوع. احتفظ في الثلاجة لمدة لا تقل عن 15 إلى 20 دقيقة، ولكن ليس أكثر من ساعة.

3

في الوقت نفسه، ذوّب ملعقتان كبيرتان من الزبدة في طبق آمن للميكروويف، وأضف الثوم المفروم وضعه جانبًا. صفّى المنقوع من قطع الستيك وجففها بلطف باستخدام مناشف ورقية.

4

سخن الزبدة المتبقية على نار متوسطة-عالية في مقلاة كبيرة. عندما تبدأ الزبدة في الصفير، أضف قطع الستيك بطبقة واحدة وحمّر حتى تصبح بنية اللون، من 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب. قم بطهيهم في دفعات إذا لزم الأمر. أزل الستيك من المقلاة إلى طبق وغطِّه بورق القصدير؛ اتركه ليبرد.

5

أضف الفطر والبصل إلى نفس المقلاة. قلب بشكل متكرر حتى يبدأ الفطر والبصل في التقاط بعض اللون، حوالي دقيقتين. أضف حوالي 2 ملعقتان كبيرتان من الماء إذا كانت المقلاة تبدو جافة، وخفض الحرارة إلى متوسطة.

6

أضف زبدة الثوم إلى المقلاة، واطبخ حتى تصبح الخضروات طرية، حوالي 3 إلى 5 دقائق إضافية. أضف قطع الستيك والعصير المتجمع، وقم بتغطيتهم بزبدة الثوم في المقلاة. رش البقدونس فوق المقلاة وأزلها من النار. زيّن بأغصان البقدونس الطازجة الإضافية إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

560

سعرات حرارية

  • 47g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 36g
    دهون

💡 نصائح

قطّع الستيك إلى قطع متساوية الحجم لطهي متساوٍ.تجنب إفراط التتبيل لأن الستيك قد يصبح مالحاً جداً.استخدم البقدونس الطازج لمذاق وأسلوب عرض أكثر إشراقًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.