بيض مقلي بالخضار والثوم
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
بيض مقلي بالخضار والثوم
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 بيضتان
- 🥬 وعاء من الخضار مثل السبانخ أو الباك تشوي
- 🧄 فصان من الثوم مفروم
التوابل
- ملعقة طعام زيت زيتون
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
1
يُخفق البيض مع الملح حتى يصبح القوام متجانسًا.
2
يُسخن زيت الزيتون في المقلاة ويُضاف الثوم ويُقلى حتى تظهر رائحته.
3
تُضاف الخضروات ويُقلب لمدة دقيقتين حتى تصبح طرية قليلاً.
4
يُسكب خليط البيض فوق الخضروات ويُقلب بسرعة حتى ينضج. تُرش الفلفل الأسود ويُقدم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكن اختيار الخضروات حسب الموسم، مثل السبانخ أو الباك تشوي.يجب تقليب البيض بسرعة أثناء الطهي لتجنب تكتل الخليط.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.