ملفوف مقلي بالثوم
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
ملفوف مقلي بالثوم
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
خضروات
- ربع رأس ملفوف (مقطع بشكل خشن)
- 🧄 فص ثوم (مفروم ناعماً)
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 ملح حسب الذوق
- فلفل أسود حسب الذوق
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في مقلاة واقلِ الثوم على نار هادئة حتى تظهر رائحته.
2
أضف الملفوف وقلّب على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق. تبّله بالملح والفلفل الأسود عندما يصبح طرياً.
3
ضعه في طبق للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
70
سعرات حرارية
- 1gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
مثالي لاستخدام الملفوف المتبقي في الثلاجة.زيادة كمية الثوم قليلاً يعزز النكهة.إضافة لحم مقدد أو سجق يجعل الطبق أكثر إشباعاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.