CookPal AI
recipe image

سوتيه صدر الدجاج مع البروكلي والثوم

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 صدر دجاج 200 غرام (مقطع إلى قطع صغيرة)
    • 🥦 رأس بروكلي (مقسّم إلى زُهرات صغيرة)

  • البهارات

    • 🧄 ثوم 2 فص (مفروم ناعم)
    • زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة
    • صلصة الصويا 1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1

سخّن زيت الزيتون في المقلاة وقم بتقليب الثوم حتى تفوح رائحته.

2

أضف صدور الدجاج، واطهها جيداً من الجهتين.

3

أضف البروكلي واستمر في الطهي حتى ينضج.

4

أضف صلصة الصويا واخلطها جيداً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 29g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

صدر الدجاج منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، مما يجعله مثالياً للحميات الغذائية.يمكن إضافة الفلفل الحار أو عصير الليمون لتغيير النكهة.دع الطبق يرتاح لبضع دقائق بعد الطهي ليتمكن من امتصاص النكهات جيداً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.