سوتيه الثوم مع الفطر والسبانخ
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سوتيه الثوم مع الفطر والسبانخ
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات البرية
- 🌱 كوبان من السبانخ الطازج
- 🍄 كوب واحد من الفطر المقطع شرائح
التوابل
- 🧄 فصان من الثوم مفروم
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- 🧂 رشة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار هادئة وقلب الثوم حتى تظهر رائحته.
2
أضف الفطر وقلبه على نار متوسطة حتى يكتسب لون ذهبي.
3
أضف السبانخ واقلبه بسرعة حتى يذبل، ثم أطفئ النار.
4
اضبط الطعم بالملح والفلفل الأسود، ثم قدم الطبق مباشرة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك إعداد طبق مغذي باستخدام مكونات متوفرة بسهولة.أضف الخضروات المتبقية في الثلاجة للحصول على طبق معدّل ولذيذ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.