سوتيه بالثوم مع الجمبري والسبانخ
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
سوتيه بالثوم مع الجمبري والسبانخ
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🥬 سبانخ 200 غرام
المأكولات البحرية
- 🍤 جمبري مقشر 150 غرام
البهارات
- 🧄 ثوم قطعة واحدة (مفروم ناعم)
- 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
- فلفل حسب الرغبة
- زيت زيتون ملعقة كبيرة
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في المقلاة و قم بقلي الثوم حتى تظهر رائحته.
2
أضف الجمبري وقم بقليه لمدة 2-3 دقائق على نار متوسطة.
3
أضف السبانخ وقم بقليه حتى يلين، ثم أضف الملح والفلفل لتعديل الطعم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكن إضافة الخضروات المتبقية في الثلاجة لتحسين الطعم.تأكد من تجفيف الجمبري جيداً بورق المطبخ بعد إذابته لتقليل الرطوبة أثناء القلي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.