CookPal AI
recipe image

دجاج صدور مع بروكلي مقلي بالثوم

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • اللحوم

    • 🍗 صدر دجاج 200 جرام (مقطع إلى قطع صغيرة الحجم)

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي 1 قطعة (مقسم إلى أزهار صغيرة)

  • التوابل

    • 🧄 ثوم 2 فص (مفروم)
    • صلصة الصويا ملعقة كبيرة
    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • فلفل حسب الذوق
    • زيت الزيتون ملعقة كبيرة

الخطوات

1

قم بتقسيم البروكلي إلى أزهار صغيرة وقم بغليها بلطف (حوالي 3 دقائق). بعد ذلك، قم بتصفية الماء.

2

قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة واقلي الثوم حتى تظهر رائحته.

3

أضف صدور الدجاج إلى المقلاة واقليه مع إضافة الملح والفلفل لتتبيله.

4

أضف البروكلي واسكب صلصة الصويا، ثم قم بخلط الجميع بسرعة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

إضافة القليل من الملح عند غلي البروكلي يعزز من نكهته.تتبيل الدجاج مسبقًا يجعل الطعم أفضل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.