CookPal AI
recipe image

مقلاة الثوم مع السبانخ والفطر

تكلفة $5, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات البرية

    • 🥬 سبانخ 150 غ (اغسلها وصفي الماء)
    • 🍄 فطر 100 غ (شرائح رقيقة)

  • التوابل

    • 🧄 ثوم فص واحد (مفروم ناعم)
    • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
    • 🧂 القليل من الملح
    • 🍶 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا

الخطوات

1

ضع زيت الزيتون والثوم في المقلاة وقلّبه على نار هادئة حتى تفوح الرائحة.

2

أضف الفطر وقلّبه على نار متوسطة حتى يصبح طريًا.

3

أضف السبانخ وقلبها قليلاً، ثم تبّلها بالملح وصلصة الصويا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال السبانخ بالكوماتسونا وستكون النتيجة لذيذة أيضًا.قم بتعديل كمية صلصة الصويا لتناسب كثافة النكهة التي تفضلها.يمكنك تخزين الفائض في الثلاجة وإعادة تسخينه في اليوم التالي للحصول على نكهة رائعة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.