CookPal AI
recipe image

سوتية السبانخ والفطر بالثوم

تكلفة $6, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥬 سبانخ، حزمة واحدة (يُغسل ويُصفى من الماء)
    • 🍄 فطر شيميجي، 100 غ (يُزال الجزء الخشبي)

  • التوابل

    • 🧄 ثوم، قطعة واحدة (مفروم)
    • زيت زيتون، ملعقتان صغيرتان
    • 🧂 ملح، كمية قليلة

الخطوات

1

أضف زيت الزيتون والثوم المفروم إلى المقلاة وسخنه على نار هادئة حتى يظهر عبيره.

2

ارفع الحرارة إلى متوسطة، وأضف الفطر وقلبه بخفة.

3

أضف السبانخ وحركها بسرعة حتى تمتزج، واضبط الطعم بالملح.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تعديل كمية الثوم حسب الذوق الخاص.لنتيجة صحية أكثر، تم تقليل كمية الزيت المستخدمة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.