CookPal AI
recipe image

بريما فيرا بالروبيان والثوم مع فلفل الشيشيتو

تكلفة $20, توفير $18

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الباستا

    • 1 (16 أونصة) عبوة باستا الشعر الملائكي
  • الدهون

    • 🧈 3 ملاعق كبيرة زبدة، مفصولة
    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز، مفصولة
  • الخضروات

    • 🧄 5 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
    • 🥒 1 كوسا متوسطة الحجم، مقسمة بالطول ومقطعة شرائح
    • 1 كوسة صفراء متوسطة الحجم، مقسمة بالطول ومقطعة شرائح
    • ¾ كوب فلفل شيشيتو مفروم
    • رشة من رقائق الفلفل الأحمر
    • ½ كوب بازلاء خضراء مجمدة
  • البروتينات

    • 🍤 2 باوند روبيان صغير، مقشر ومنزوع العرق
    • 🧀 ¼ كوب جبن بارميزان مبشور
  • التوابل

    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح، أو أكثر حسب الذوق

الخطوات

1

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. اطهو باستا الشعر الملائكي في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر لمدة حوالي دقيقة واحدة أقل من الموصى بها، من 3 إلى 4 دقائق. احتفظ بـ 1/4 كوب من ماء الباستا. صفي الباستا وأعيديها إلى القدر.

2

سخني 1 1/2 ملعقة كبيرة من الزبدة و 1 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة قطرها 12 بوصة على نار متوسطة منخفضة. أضيفي الثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح، واطهي حتى تفوح رائحته، حوالي دقيقة واحدة، مع التأكد من عدم الاحتراق. أضيفي الكوسا، والكوسة الصفراء، والفلفل الشيشيتو، ورقائق الفلفل الأحمر؛ قلّبي حتى تبدأ الخضروات في التليين، من 3 إلى 5 دقائق.

3

وزّعي الخضروات إلى الخارج في المقلاة. أضيفي الزبدة المتبقية وزيت الزيتون إلى مركز المقلاة وزيدي الحرارة إلى متوسطة. عندما تذوب الزبدة، أضيفي الروبيان إلى مركز المقلاة، والبازلاء إلى الخارج. قلّبي الروبيان ليطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق، ثم قلّبي لتمتزج مع الخضروات. أضيفي 1/4 كوب من ماء الباستا المحجوز وأحضريه إلى غليان هادئ، حوالي 3 دقائق. أزيلي المقلاة عن النار.

4

أضيفي الباستا المحجوزة إلى القدر وقلّبي بلطف مع الخضروات والروبيان. تذوقي وأضيفي الملح إذا لزم الأمر. رشي الجبن البارميزان.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

367

سعرات حرارية

  • 27g
    بروتين
  • 36g
    كربوهيدرات
  • 13g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من أن الروبيان قد تم تقشيره وإزالة العرق تمامًا للحصول على قوام نظيف.إحمص خبز الثوم لتكملة مثالية.احتفظ بماء الباستا لموازنة قوام الصلصة دون إضافة زيت أو زبدة إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.