
التوفو بالصلصة الحلوة والحارة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
التوفو بالصلصة الحلوة والحارة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
التوfu
- 🍞 حزمة واحدة (14 أونصة) من التوفو الصلب جدًا، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
التتبيلة
- 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- 🧴 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
الصلصة
- 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- 3 ملاعق كبيرة من شراب القيقب
- 🧅 2 من البصل الأخضر، مفروم
- 2 ملعقتان كبيرتان من السامبال أوليك
- 1 ملعقة كبيرة من خل الأرز
- 🧄 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 🧴 2 ملعقتان صغيرتان من زيت السمسم
- 2 ملعقتان صغيرتان من نشا الذرة
الطبقة الخارجية
- 5 ملاعق كبيرة من نشا الذرة
زيت الطهي
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
ضع التوفو على طبق مغطى بمناشف ورقية مع عدة طبقات من المناشف الورقية؛ غطِّه بمناشف ورقية وصحن آخر. ضع كائنًا وزنه 3 إلى 5 أرطال على الطبق العلوي؛ اضغط على التوفو لمدة 30 دقيقة. صفي أي سائل متجمع وتجاهله.
ضع مكعبات التوفو في وعاء ضحل. أضف 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا و1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم؛ قلب بلطف لتغطيتها. اتركها حتى يمتص التوفو معظم السائل، حوالي 10 دقائق.
في الوقت نفسه، اخفق صلصة الصويا، شراب القيقب، البصل الأخضر، السامبال أوليك، خل الأرز، الثوم، زيت السمسم، ونشا الذرة معًا في وعاء. اترك الصلصة جانبًا.
صفي وأزيلي أي سائل متبقي من التوفو. ضعي نشا الذرة في كيس بلاستيكي قابل لإعادة الغلق بحجم جالون. أضيفي التوفو، واضغطي الهواء الزائد وأغلقي الكيس؛ هزِّيه بلطف حتى يُغطَّى التوفو بنشا الذرة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. أضيفي التوفو واطهيه لمدة 4 دقائق لكل جانب حتى يصبح ذهبي اللون من جميع الجوانب. انقلي التوفو إلى طبق؛ امسحي المقلاة.
أضيفي الصلصة إلى المقلاة؛ اطهيه حتى يصبح سميكًا قليلًا، حوالي دقيقتين. أزيليه عن النار، أضيفي التوفو وقلبي لدمجه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
298
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
صفي التوفو جيدًا للتأكد من أنه يصبح مقرمشًا عند الطهي.قدميه مع الأرز أو الخضروات المطهوة على البخار لوجبة متوازنة.اضبط مستوى التوابل بزيادة أو تقليل السامبال أوليك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.