CookPal AI
recipe image

رغيف اللحم المطلي

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات والمواد العطرية

    • 🧅 بصلة إسبانية صغيرة واحدة
    • نصف فلفل أخضر واحد
    • 🧄 فصان من الثوم
  • التوابل والمكونات

    • ملعقة صغيرة واحدة من زيت الخضروات
    • ملعقة صغيرة واحدة من الزعتر المجفف
    • 🍅 ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم
    • 💧 نصف كوب من الماء
    • ملعقة كبيرة واحدة من خردل الأصفر
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
    • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • البروتينات والموثقات

    • رطل واحد من اللحم البقري أو الديك الرومي المفروم
    • 🥚 بيضة كبيرة واحدة
    • نصف كوب من الشوفان المدحرج

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت وادهن صينية خبز قليلاً.

2

سخن مقلاة على نار متوسطة، أضف الزيت، ثم اطبخ البصل والفلفل الأخضر والثوم والزعتر لمدة 10 دقائق تقريبًا حتى يصبح لونهم ذهبيًا.

3

أضف الماء ومعجون الطماطم إلى المقلاة، اخفض الحرارة، واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى حتى تصبح البصل طريًا ويتم امتصاص السائل.

4

أضف الخردل والملح والفلفل إلى خليط المقلاة، ثم اتركه ليبرد.

5

في وعاء للخلط، امزج اللحم المفروم مع 4 ملاعق كبيرة من الشوفان والبيضة. امزج بلطف باستخدام يديك.

6

أضف خليط المقلاة المبرد إلى خليط اللحم واخلط بلطف حتى يتم الجمع بينهما ولكن دون الإفراط في الخلط.

7

شكل الخليط على شكل رغيف (حوالي 8x4 بوصات) وضعه على الصينية المجهزة.

8

للطلاء: اخلط معجون الطماطم والخردل في وعاء صغير، وزعه فوق الرغيف، ورشه بالشوفان المتبقي.

9

اخبز رغيف اللحم في الفرن لمدة ساعة أو حتى يصبح بنيًا وينضج تمامًا. قدمه فورًا أو احفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

228

سعرات حرارية

  • 31g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة المزيد من الرطوبة عند استخدام اللحم المفروم من الديك الرومي، أضف بيضة إضافية.قدمه مع جانب من البطاطس المهروسة أو سلطة خضراء لوجبة كاملة.يمكن استخدام بقايا الطعام لصنع شطائر في اليوم التالي.أضف قليل من البابريكا المدخنة إلى الطلاء للحصول على نكهة إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.