
فطيرة الدجاج الخالية من الغلوتين
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
فطيرة الدجاج الخالية من الغلوتين
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
قشرة القرنبيط
- 🥦 21 أوقية من القرنبيط، مقطعة إلى زهيرات مع سيقان بطول 1 بوصة
- 🧀 1 كوب جبن شيدر مبشور، مقسم
- 🥚 1 بيضة كبيرة، مخفوقة قليلاً
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح، مقسم
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا، مقسم
الحشوة
- 🥓 1 ½ أوقية من لحم البقدونس المفروم
- 🧅 ⅓ كوب بصل مفروم ناعم
- 🥕 ⅓ كوب جزر مفروم ناعم
- ⅓ كوب كرفس مفروم
- 🍗 7 ½ أوقية صدر دجاج، مكعبات
- ⅓ كوب بازلاء مجمدة
- 🍄 2 أوقية من الفطر الطازج، شرائح
- ½ كوب مرق دجاج
- ½ كوب كريمة خفق ثقيلة
- 2 ملعقة كبيرة نشا ذرة
- 1 ½ ملعقة كبيرة ماء
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 120 درجة مئوية. قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.
ضع القرنبيط في معالج الطعام واطحن حتى يشبه الأرز. قم بتسخينه في الميكروويف لمدة 5 دقائق واتركه ليبرد لمدة 10 دقائق.
اعصر الماء باستخدام قماش الجبن. وزّع القرنبيط على صينية الخبز.
اخبز القرنبيط عند 120 درجة مئوية لمدة 8 دقائق، قلب، ثم اخبز لمدة 7 دقائق إضافية.
قم بزيادة درجة حرارة الفرن إلى 200 درجة مئوية.
امزج القرنبيط مع نصف كوب من جبن الشيدر، البيض، ربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود. اضغط الخليط في قالب دائري بحجم 8 بوصات لتشكيل القشرة.
اخبز القشرة في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 25 دقيقة.
اطبخ البقدونس في مقلاة على نار متوسطة-عالية. أضف البصل والجزر والكرفس؛ اطبخ لمدة 5 دقائق. أضف الدجاج، واخبز حتى يتم النضج، حوالي 5 دقائق. أضف البازلاء والفطر واطبخ لمدة 5 دقائق إضافية.
اسكب مرق الدجاج والكريمة، وتبّل بالملح والفلفل المتبقيين. اتركها تنضج حتى تقل الكمية بمقدار الربع، حوالي 5 دقائق. اخلط النشا والماء، ثم أضف الخليط إلى المقلاة لتكثيف الصلصة.
أخرج القشرة من الفرن، ثم اسكب خليط الدجاج عليها. غطّي بالجبن المتبقي.
شوي حتى يصبح لونه بنيًا ومتقعقعًا، حوالي 5-10 دقائق. اتركه يبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
830
سعرات حرارية
- 46gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 56gدهون
💡 نصائح
للحصول على قشرة أكثر هشاشة، تأكد من التخلص من أكبر قدر ممكن من الماء من القرنبيط.يمكنك استبدال الكريمة الثقيلة بالحليب للحصول على خيار أخف.تأكد من استخدام مقلاة غير لاصقة لتجنب التصاق القشرة.يمكن تحضير هذه الوصفة مسبقًا وإعادة تسخينها في الفرن لسهولة الاستخدام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.