CookPal AI
recipe image

سلطة التوفو والأفوكادو الخالية من الغلوتين

تكلفة $8, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • سلطة

    • توفو 1 قطعة (150 جرام)
    • 🥑 أفوكادو 1 قطعة (مقطع إلى مكعبات)
    • 🍅 طماطم 1 حبة (مقطعة إلى مكعبات)
    • ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • ملعقة صغيرة عصير ليمون
    • 🧂 ملح 1/4 ملعقة صغيرة
    • فلفل أسود قليل

الخطوات

1

قم بتصفية التوفو من الماء وقطعه إلى أحجام مناسبة للأكل.

2

قم بتقطيع الأفوكادو والطماطم إلى مكعبات وضعها في وعاء.

3

امزج زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح والفلفل لتحضير التتبيلة.

4

اخلط التوفو مع الأفوكادو والطماطم في وعاء وأضف التتبيلة وقلّب بلطف.

5

قم بوضعها في طبق التقديم واستمتع.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

إضافة المكسرات أو البذور ستمنح الطبق قواماً مميزاً.تناولها باردة لجعلها ألذ.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.