
حساء النيوكي والسبانخ والكفتة
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 عدد الوجبات
- $25
حساء النيوكي والسبانخ والكفتة
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 عدد الوجبات
- $25
المكونات
مرق الحساء
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🧅 1 بصلة صفراء كبيرة، مفرومة
- 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
- 4 علب (32 أونصة) مرق دجاج قليل الصوديوم
- ورقة غار كبيرة
- 2 ملعقتان صغيرتان من التوابل الإيطالية
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح بحري
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
النيوكِي والخضروات
- 2 عبوات (17.5 أونصة) نيوكي البطاطس
- 2 كوب خس إسكارول مقطع إلى شرائح رقيقة
- 🥕 1 جزرة، مبشورة
- 1 كوب نصف ونصف
- 6 أونصات من أوراق السبانخ الطازجة
- 2 ملعقتان كبيرتان من الريحان الطازج المفروم أو البقدونس الإيطالي
- ¼ كوب جبن بارميزان مبشور طازجاً
الكفتة
- 1 ¼ رطل لحم بقري مفروم
- 🥚 1 بيضة كبيرة، مخفوقة
- ¼ كوب فتات خبز متبل بالتوابل الإيطالية
- 2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان المبشور
- 1 ملعقة صغيرة بودرة البصل
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
- 1 ملعقة صغيرة صلصة ورشيستيرشاير
- 🧂 ¾ ملعقة صغيرة ملح ثوم
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
سخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة-منخفضة واحمص البصل في الزيت الساخن حتى يصبح طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق. أضف الثوم؛ اطبخ وقلّب حتى يصبح عطره واضحاً، حوالي 30 ثانية. أضف مرق الدجاج، ورقة الغار، التوابل الإيطالية، ملح البحر، والفلفل؛ أحضر للغليان ببطء، حوالي 5 دقائق.
في هذه الأثناء، حضّر الكفتة: اخلط اللحم البقري المفروم، البيضة المخفوقة، فتات الخبز، 2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان، بودرة البصل، التوابل الإيطالية، صلصة ورشيستيرشاير، ملح الثوم، والفلفل في وعاء كبير. امزج حتى يتماسك جيداً. شكّل الخليط إلى كرات صغيرة بحجم ½ بوصة.
أضف الكفتة بعناية واحدة تلو الأخرى، إلى الحساء المغلي في القدر. أحضر إلى الغليان ببطء واتركها تطبخ لمدة 20 دقيقة. ازيل أي رغوة تظهر على السطح باستخدام ملعقة وتخلص منها.
أضف النيوكي، والإسكارول، والجزر؛ أحضر الحساء إلى الغليان مرة أخرى. أضف نصف ونصف، السبانخ، والريحان. عندما يرتفع النيوكي إلى الأعلى، أزله من الحرارة.
تخلص من ورقة الغار وزين الحساء بـ ¼ كوب من جبن البارميزان عند التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
381
سعرات حرارية
- 21gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
استخدم جبن بارميزان طازج للحصول على نكهة أفضل.إذا كنت مقصراً في الوقت، استخدم كفتة جاهزة ومرق دجاج من المتجر.يمكن تخزين هذا الحساء في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.