CookPal AI
recipe image

حساء النيوكي والسبانخ والكفتة

تكلفة $25, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • مرق الحساء

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧅 1 بصلة صفراء كبيرة، مفرومة
    • 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
    • 4 علب (32 أونصة) مرق دجاج قليل الصوديوم
    • ورقة غار كبيرة
    • 2 ملعقتان صغيرتان من التوابل الإيطالية
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح بحري
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • النيوكِي والخضروات

    • 2 عبوات (17.5 أونصة) نيوكي البطاطس
    • 2 كوب خس إسكارول مقطع إلى شرائح رقيقة
    • 🥕 1 جزرة، مبشورة
    • 1 كوب نصف ونصف
    • 6 أونصات من أوراق السبانخ الطازجة
    • 2 ملعقتان كبيرتان من الريحان الطازج المفروم أو البقدونس الإيطالي
    • ¼ كوب جبن بارميزان مبشور طازجاً
  • الكفتة

    • 1 ¼ رطل لحم بقري مفروم
    • 🥚 1 بيضة كبيرة، مخفوقة
    • ¼ كوب فتات خبز متبل بالتوابل الإيطالية
    • 2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان المبشور
    • 1 ملعقة صغيرة بودرة البصل
    • 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
    • 1 ملعقة صغيرة صلصة ورشيستيرشاير
    • 🧂 ¾ ملعقة صغيرة ملح ثوم
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود

الخطوات

1

سخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة-منخفضة واحمص البصل في الزيت الساخن حتى يصبح طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق. أضف الثوم؛ اطبخ وقلّب حتى يصبح عطره واضحاً، حوالي 30 ثانية. أضف مرق الدجاج، ورقة الغار، التوابل الإيطالية، ملح البحر، والفلفل؛ أحضر للغليان ببطء، حوالي 5 دقائق.

2

في هذه الأثناء، حضّر الكفتة: اخلط اللحم البقري المفروم، البيضة المخفوقة، فتات الخبز، 2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان، بودرة البصل، التوابل الإيطالية، صلصة ورشيستيرشاير، ملح الثوم، والفلفل في وعاء كبير. امزج حتى يتماسك جيداً. شكّل الخليط إلى كرات صغيرة بحجم ½ بوصة.

3

أضف الكفتة بعناية واحدة تلو الأخرى، إلى الحساء المغلي في القدر. أحضر إلى الغليان ببطء واتركها تطبخ لمدة 20 دقيقة. ازيل أي رغوة تظهر على السطح باستخدام ملعقة وتخلص منها.

4

أضف النيوكي، والإسكارول، والجزر؛ أحضر الحساء إلى الغليان مرة أخرى. أضف نصف ونصف، السبانخ، والريحان. عندما يرتفع النيوكي إلى الأعلى، أزله من الحرارة.

5

تخلص من ورقة الغار وزين الحساء بـ ¼ كوب من جبن البارميزان عند التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

381

سعرات حرارية

  • 21g
    بروتين
  • 26g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 نصائح

استخدم جبن بارميزان طازج للحصول على نكهة أفضل.إذا كنت مقصراً في الوقت، استخدم كفتة جاهزة ومرق دجاج من المتجر.يمكن تخزين هذا الحساء في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.