جوز الهند
تكلفة $7.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
جوز الهند
تكلفة $7.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
خضروات
- 🥒 جوز الهند 1 حبة (إزالة البذور)
البروتين
- التوفو الحريري 1 قطعة
- 🥚 بيض 2 حبة
التوابل
- صلصة الصويا ملعقتين صغيرتين
- 🧂 ملح رشة
الخطوات
1
قم بإزالة البذور من جوز الهند وقطعه شرائح رفيعة ثم قم بنقعه في ماء مالح.
2
سخّن الزيت في المقلاة وحرّر التوفو قليلاً ثم قم بإزالته.
3
استخدم نفس المقلاة لتحمير جوز الهند وأضف البيض وامزج بخفة.
4
أعد التوفو إلى المقلاة واضبط النكهة باستخدام صلصة الصويا والملح.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
إذا كنت تريد تعديل مرارة جوز الهند يمكنك إضافة قليل من السكر.يمكنك إضافة الخضروات الأخرى المتاحة في الثلاجة لتعديل الوصفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.