تشيلي الخضروات بالطهي البطيء من جدتي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
تشيلي الخضروات بالطهي البطيء من جدتي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البقوليات
- علبة واحدة (19 أونصة) من حساء الفاصولياء السوداء
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصولياء الحمراء، مغسولة ومصفاة
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصولياء البيضاء، مغسولة ومصفاة
- علبة واحدة (16 أونصة) من الفاصولياء المخبوزة النباتية
الخضروات
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أونصة) من الطماطم المقطعة مع العصير
- 🌽 علبة واحدة (15 أونصة) من الذرة الكاملة، مصفاة
- 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
- فلفل أخضر واحد، مفروم
- سيقان كراث اثنين، مفرومة
- 🧄 فصان من الثوم، مفرومان
التوابل والأعشاب
- ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار، أو حسب الرغبة
- ملعقة كبيرة من البقدونس المجفف
- ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف
- ملعقة كبيرة من الريحان المجفف
الخطوات
اجمع كل المكونات.
قم بخلط حساء الفاصولياء السوداء، والفاصولياء الحمراء، والفاصولياء البيضاء، والفاصولياء المخبوزة، والطماطم، والذرة، والبصل، والفلفل الأخضر، والكراث. تُتبل بالثوم ومسحوق الفلفل الحار والبقدونس والزعتر والريحان.
يُطهى على درجة حرارة عالية في طنجرة بطيئة لمدة ساعتين على الأقل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
260
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 53gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
قدمها مع الكريما الحامضة، الجبن المبشور، أو الأفوكادو المفروم لإضافة نكهة.هذا الطبق رائع للتحضير المسبق - قم بتخزين بقايا الطعام في حاويات محكمة الإغلاق وأعد تسخينها عند الحاجة.اضبط كمية مسحوق الفلفل الحار حسب مستوى التوابل الذي تفضله.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.