هريس البطاطا اليابانية
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
هريس البطاطا اليابانية
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المقادير الأساسية
- بطاطا يابانية 200 غرام
- صلصة الصويا ملعقة صغيرة
- 💧 الماء كوب واحد
- 🧂 الملح رشة صغيرة
الخطوات
1
قشر البطاطا اليابانية وابشرها.
2
أضف الماء وصلصة الصويا والملح إلى البطاطا المبشورة واخلط جيدًا.
3
سخّن المكونات على نار متوسطة مع التحريك المستمر حتى يصبح الخليط كثيفًا.
4
ضع الهريس في طبق التقديم وقدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
100
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 0.3gدهون
💡 نصائح
البطاطا اليابانية منخفضة السعرات الحرارية وتعزز الهضم.الهريس لذيذ حتى عندما يكون باردًا، مما يجعله خيارًا مناسبًا لفصل الصيف.اضبط كمية صلصة الصويا حسب ذوقك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.