
حساء الضأن اليوناني
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 4 عدد الوجبات
- $25
حساء الضأن اليوناني
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 4 عدد الوجبات
- $25
المكونات
الدهون
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
اللحوم
- 1 باوند من كتف الضأن مع العظم
التوابل
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
- 🍋 ½ ليمونة، مبشورة ومعصورة
- ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ورقة غار واحدة
الخضروات
- 🧅 بصلة كبيرة، مقطعة
- 🧄 3 فصوص من الثوم، مفروم ناعمًا
- 🍅 2 كوب من الطماطم المقطعة
- 1 باوند من الفاصوليا الخضراء الطازجة، مقطوعة الأطراف
- ¼ كوب من البقدونس الطازج المفروم
السوائل
- ½ كوب من النبيذ الأحمر الجاف
- 1 (15 أونصة) علبة صلصة طماطم
- 1 كوب مرق ضأن
الخطوات
سخني زيت الزيتون في وعاء كبير وثقيل القاع على نار متوسطة إلى عالية. تبلي اللحم بالملح والفلفل، ثم أضيفيه إلى الوعاء وقومي بطبخه حتى يصبح بنياً بشكل عميق لمدة حوالي 5 دقائق لكل جانب. أضيفي البصل والثوم واطهيه حتى يصبح ذهبي اللون قليلاً لمدة حوالي دقيقتين.
اسكبي النبيذ في الوعاء واتركيه حتى يغلي أثناء كشط القطع البنية من قاع المقلاة باستخدام ملعقة خشبية. أضيفي الطماطم وصلصة الطماطم ومرق الضأن وقشر الليمون وعصيره والزعتر والقرفة وورق الغار. اتركي الخليط يغلي مرة أخرى على نار عالية، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، غطي الوعاء واتركيه ينضج حتى يصبح اللحم طريًا لمدة حوالي ساعة ونصف.
أضيفي الفاصولياء الخضراء واتركيها تنضج حتى تصبح طرية لمدة حوالي 20 دقيقة إضافية.
أزيلي ورقة الغار وأي عظام من الحساء. زينيه بالبقدونس الطازج المفروم وقدميه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
365
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 24gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
قدمي الحساء مع الأرز أو الأورزو للحصول على وجبة كاملة.قدميه مع سلطة الطماطم والخيار والخبز المقرمش للحصول على تجربة يونانية كلاسيكية.استخدمي مرق ضأن طازج إذا كان متاحًا لتعزيز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.