
حساء الخضروات الأخضر
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $12
حساء الخضروات الأخضر
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
خضروات
- 🧅 1 بصلة بيضاء، مقطعة
- 🧄 2 فص ثوم، مهروس
- 1 ½ كوب من الهليون المجمد المقطع
- 1 كوب بازلاء مجمدة
- 2 كوسة كبيرة، مقطعة
- ½ كوب بقدونس طازج مفروم
سائل
- 10 أكواب مرق خضروات
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز، أو حسب الحاجة
توابل
- ½ ملعقة صغيرة روزماري طازج مفروم
- ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الذوق
أجبان
- 🧀 ½ كوب جبن بارميزان مبشور
باستا
- ¾ كوب باستا ديتاليني
بروتين
- 2 كوب فاصوليا بيضاء كبيرة مطبوخة
زيت
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
سخني 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر ذو قاع سميك على نار متوسطة إلى عالية؛ اطبخي البصل والثوم مع التحريك حتى يصبح البصل شفافًا، حوالي 10 دقائق. أضيفي الهليون، البازلاء، والكوسة؛ قلبي لتغليف الخضروات بالزيت.
اسكبي المرق تدريجيًا فوق الخليط؛ اتركيه حتى يصل لدرجة الغليان المنخفض على نار متوسطة. أضيفي الروزماري والفاصوليا البيضاء الكبيرة وأعيدي الخلط ليغلي مرة أخرى، حوالي 5 دقائق. أضيفي باستا الديتاليني واتركي الحساء حتى تنضج الباستا لتكون طرية ولكنها لا تزال متماسكة، ويزداد سمك الحساء، بين 10 إلى 15 دقيقة. أبعد عن النار؛ أضيفي البقدونس.
اسكبي الحساء في أوعية التقديم وزينيه بملعقة كبيرة ممتلئة من جبن البارميزان لكل وجبة؛ تبل بالملح والفلفل الأسود. زيّني الحساء برشة إضافية من زيت الزيتون البكر الممتاز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
348
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 49gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 لإضافة عمق للنكهة، يمكنك تحمير البانسيتا أو اللحم المقدد في زيت الزيتون قبل بدء الوصفة.يمكن استبدال باستا الديتاليني بباستا صغيرة الشكل إذا لم تتوفر.استخدام مرقة الخضروات بدلاً من المرق قد يعطي طعمًا أكثر ثراءً.للحصول على نسخة نباتية، تخطى جبن البارميزان أو استخدم بديل نباتي.