سموثي الوحش الأخضر
تكلفة $2.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
سموثي الوحش الأخضر
تكلفة $2.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
السوائل
- 🥛 كوب واحد من الحليب خالي الدسم
- 🥄 نصف كوب من الزبادي العادي خالي الدسم
الفواكه والخضروات
- 🍌 موزة واحدة، مجمدة ومقطعة إلى قطع
- كوبان من السبانخ الطازج
أخرى
- 🥜 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني الطبيعية
- 🧊 كوب واحد من مكعبات الثلج (اختياري)
الخطوات
1
أضف الحليب، الزبادي، الموز، زبدة الفول السوداني، السبانخ ومكعبات الثلج (إذا كنت تستخدمها) إلى الخلاط.
2
اخلط حتى يصبح ناعماً وكريمياً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
382
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 56gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
قم بتجميد الموز والسبانخ مسبقًا لتسهيل التحضير وللحصول على قوام سميك للسُّموثي.يمكنك استبدال الحليب بحليب الأرز أو حليب الجوز أو الزبادي بنكهة الفانيليا إذا رغبت.أضف المزيد من زبدة الفول السوداني أو مغرفة من مسحوق البروتين لمحتوى بروتين إضافي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.