CookPal AI
recipe image

مقلاة التوفو والبيض مع البصل الأخضر

تكلفة $6, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1 بصلة خضراء (مفرومة)
    • نصف كتلة توفو (حوالي 150 جرام)
    • 🥚 2 بيضة

  • التوابل

    • 🧂 القليل من الملح
    • القليل من الفلفل الأسود
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الخطوات

1

قم بتحضير التوفو عن طريق هرسه جيدًا وقطع البصل الأخضر.

2

سخّن زيت الزيتون في المقلاة واقلي البصل الأخضر للحصول على رائحته.

3

أضف التوفو إلى المقلاة وتبّله برشة من الملح والفلفل وقلِّب على نار متوسطة.

4

قم بخفق البيض وامزجه مع التوفو واتركه ينضج برفق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

إضافة قطرة من صلصة الصويا لتحسين الطعم.أضف خضراوات إضافية لتحسين الملمس والمواد الغذائية (مثل الجزر والكوسا).

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.