CookPal AI
recipe image

سموذي الشاي الأخضر مع التوت والموز

تكلفة $7.5, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $7.5

المكونات

  • Liquid Base

    • 💧 3 أكواب من الماء
    • 🍵 8 أكياس شاي أخضر بحجم الحصة الواحدة
  • Fruits

    • 3 أكواب من الفواكه المجمدة المختلطة
    • 🍌 2 موز متوسط الحجم، مقشر ومقطّع إلى نصفين ومجمد
  • Dairy

    • 🥛 1 كوب زبادي يوناني عادي قليل الدسم
  • Flavors & Spices

    • 2 ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج المبشور
    • 2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • Toppings

    • 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو الكتان

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

أضف الماء إلى قدر صغير واتركه حتى يغلي على نار عالية. ثم أزل القدر عن النار.

3

أضف أكياس الشاي وتأكد أنها مغمورة بالكامل. اتركها تنقع لمدة 4 دقائق، ثم تخلص من أكياس الشاي.

4

اترك خليط الشاي ليبرد لمدة 30 دقيقة، ثم اسكبه في إبريق وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين حتى يبرد.

5

في محضر الطعام أو الخلاط، قم بمعالجة الشاي والفواكه والموز والزبادي والزنجبيل والفانيليا حتى يصبح الخليط ناعماً.

6

اسكب الخليط في أربعة أكواب ورشي بذور الشيا أو الكتان للتزيين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

186

سعرات حرارية

  • 9g
    بروتين
  • 38g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على سموذي أكثر كثافة، استبدل نصف كوب من الزبادي بحليب اللوز أو جوز الهند.قم بتجميد الموز في أكياس محكمة الإغلاق لمنع حروق التجميد.أضف حفنة من السبانخ أو الكرنب للحصول على دفعة إضافية من العناصر الغذائية دون تغيير النكهة بشكل كبير.يمكن تخزين هذا السموذي في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة، لكنه أفضل عند تناوله طازجاً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.