CookPal AI
recipe image

الدجاج المشوي مع البروكلي

تكلفة $12.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • دجاج

    • 🍗 صدر دجاج 200 جرام

  • خضروات

    • 🥦 بروكلي 1 كوب

  • توابل

    • زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة
    • 🧂 ملح 1/2 ملعقة صغيرة
    • فلفل أسود 1/4 ملعقة صغيرة

الخطوات

1

تبّل صدر الدجاج بالملح والفلفل الأسود.

2

اسلق البروكلي وجهّزه.

3

سخّن مقلاة وضع زيت الزيتون، واطهِ صدر الدجاج على نار متوسطة حتى يصبح ذهبي اللون من الجانبين.

4

قدّم صدر الدجاج المشوي والبروكلي المسلوق في طبق التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

300

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

عند طهي الدجاج، غطّ المقلاة واطهه على طريقة التبخير للحصول على لحم أكثر طراوة.يمكن استبدال البروكلي بالهليون أو السبانخ وستحصل على طعم لذيذ أيضًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.