
الدجاج والباذنجان المشوي
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
الدجاج والباذنجان المشوي
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات
- 🍗 صدر دجاج 200 جرام
- 🍆 باذنجان 2 حبة
- زيت زيتون ملعقتان صغيرتان
- 🧂 ملح قليل
- فلفل أسود حسب الرغبة
الخطوات
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة وضع عليه ملح وفلفل أسود للتتبيل.
قم بتقطيع الباذنجان إلى شرائح دائرية، ورش قليلاً من الملح على كلا الجانبين.
سخن المقلاة على نار متوسطة وضع زيت الزيتون.
أضف قطع الدجاج وقم بتحميرها من كلا الجانبين حتى تصبح ذهبية اللون.
بعد ذلك، أضف شرائح الباذنجان وقم بتحميرها قليلاً من كلا الجانبين.
ضع الدجاج والباذنجان المطهو على طبق التقديم، وهكذا تكون الوصفة جاهزة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدام صدر الدجاج يجعل الوصفة غنية بالبروتين وقليلة الدهون.استخدام كمية قليلة من زيت الزيتون يقلل من السعرات الحرارية.يمكن استبدال الباذنجان بالكوسة إذا كنت تفضل ذلك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.