CookPal AI
recipe image

الدجاج والباذنجان المشوي

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات

    • 🍗 صدر دجاج 200 جرام
    • 🍆 باذنجان 2 حبة
    • زيت زيتون ملعقتان صغيرتان
    • 🧂 ملح قليل
    • فلفل أسود حسب الرغبة

الخطوات

1

قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة وضع عليه ملح وفلفل أسود للتتبيل.

2

قم بتقطيع الباذنجان إلى شرائح دائرية، ورش قليلاً من الملح على كلا الجانبين.

3

سخن المقلاة على نار متوسطة وضع زيت الزيتون.

4

أضف قطع الدجاج وقم بتحميرها من كلا الجانبين حتى تصبح ذهبية اللون.

5

بعد ذلك، أضف شرائح الباذنجان وقم بتحميرها قليلاً من كلا الجانبين.

6

ضع الدجاج والباذنجان المطهو على طبق التقديم، وهكذا تكون الوصفة جاهزة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

استخدام صدر الدجاج يجعل الوصفة غنية بالبروتين وقليلة الدهون.استخدام كمية قليلة من زيت الزيتون يقلل من السعرات الحرارية.يمكن استبدال الباذنجان بالكوسة إذا كنت تفضل ذلك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.