سلطة الدجاج المشوي مع الكينوا
تكلفة $12.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12.5
سلطة الدجاج المشوي مع الكينوا
تكلفة $12.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12.5
المكونات
البروتينات
- 🍗 صدر دجاج 200 غرام
الأطعمة الأساسية
- كينوا كوب واحد (مُطهى)
الخضروات
- 🍃 سبانخ 50 غرام (طازجة)
- 🍅 طماطم كرزية 10 حبات (مقطعة إلى نصفين)
- 🥑 أفوكا 1/2 حبة (مقطعة إلى مربعات)
التوابل
- زيت زيتون ملعقة طعام واحدة
- 🍋 عصير ليمون ملعقتان صغيرتان
- 🧂 ملح 1/4 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود حسب الرغبة
الخطوات
1
تبّل صدر الدجاج بالملح والفلفل الأسود وافركه جيداً، ثم اشويه على كلا الجانبين باستخدام ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون.
2
اطهِ الكينوا حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
3
اخلط الطماطم الكرزية، الأفوكا، والسبانخ معاً.
4
اخلط الكينوا المطهية مع صدر الدجاج المقطّع شرائح والخضروات، ثم اضف عصير الليمون وزيت الزيتون والملح لتحسين الطعم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
الكينوا يمكن تخزينها مسبقاً في الثلاجة.احرص على عدم الإفراط في طهي صدر الدجاج.يمكن استخدام خضروات ورقية أخرى مثل الجرجير بدلاً من السبانخ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.