CookPal AI
recipe image

صدور دجاج مشوية مع أرز نباتي

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🍗 صدر دجاج 200 جرام
    • 🍚 كوب من الأرز اللزج
    • 🥬 سبانخ 100 جرام

  • التوابل

    • 🧂 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
    • ملعقة صغيرة زيت السمسم
    • 🧄 ملعقة صغيرة ثوم مفروم

الخطوات

1

نقع الأرز اللاصق في الماء لمدة 30 دقيقة.

2

إضافة صلصة الصويا والثوم المفروم وزيت السمسم إلى صدور الدجاج وتترك لمدة 10 دقائق.

3

خلط الأرز المنقوع بالسبانخ المُعالج ووضعه في جهاز الطهي لتحضير الأرز.

4

شوي صدور الدجاج المُتبَّلة في مقلاة على نار متوسطة حتى تصبح ذهبية اللون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

190

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

للحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، تجنب أجزاء الدجاج الغنية بالدهون مثل الأفخاذ.يمكن إضافة مجموعة متنوعة من الخضروات للحصول على مذاق مميز في الأرز.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.