CookPal AI
recipe image

صدور دجاج مشوية مع البروكلي المسلوق

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 300 غرام من صدور الدجاج
    • 🥦 حبة بروكلي واحدة (مسلوقة)

  • التوابل

    • 🧂 ملعقة كبيرة من صوص الصويا
    • 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

قم بنقع صدور الدجاج في صوص الصويا والثوم المفروم وزيت الزيتون لمدة 10 دقائق.

2

قم بتقطيع البروكلي وغليه في ماء مغلي لمدة دقيقتين.

3

قم بشوي صدور الدجاج المنقوعة على حرارة متوسطة حتى تنضج بالتساوي.

4

قم بتقديم صدور الدجاج المشوية والبروكلي المسلوق على صحن.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

صدور الدجاج مصدر غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية، ما يجعلها مناسبة للأنظمة الغذائية.إضافة القليل من الملح إلى ماء البروكلي يبرز مذاقه الحلو.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.