صدر الدجاج المشوي مع الخضروات المطهية على البخار
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
صدر الدجاج المشوي مع الخضروات المطهية على البخار
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 صدر دجاج عدد 2
- 🥦 بروكلي رأس واحد
- 🥕 جزر عدد 1 (شرائح دائرية)
التوابل
- زيت زيتون ملعقتان صغيرتان
- 🧂 ملح قليل
- فلفل أسود قليل
الخطوات
قم بتتبيل صدر الدجاج بزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود على كلا الجانبين.
قم بتسخين المقلاة على نار متوسطة وشوِ صدر الدجاج لمدة 4-5 دقائق على كل جانب.
اضبط النار على حرارة منخفضة وقم بوضع غطاء على المقلاة واستمر بالطهي لمدة 3-5 دقائق إضافية لضمان نضج اللحوم.
في قدر منفصل، قم بتبخير البروكلي والجزر لمدة حوالي 7 دقائق.
قم بتقديم صدر الدجاج المطهو والخضروات المطهية على البخار في الطبق لتكتمل الوصفة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 40gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
صدر الدجاج قليل الدهون وغني بالبروتين، مما يجعله مناسبًا للحمية والتمارين الرياضية.طهي الخضروات بالبخار يحافظ على العناصر الغذائية دون فقدانها.يمكن تخزين الدجاج المتبقي في الثلاجة واستخدامه في السلطات أو الوصفات الأخرى في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.