CookPal AI
recipe image

دجاج مشوي مع الخضروات المطهوة بالبخار

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 صدر دجاج قطعة واحدة (200 غرام)
    • 🥦 بروكلي، مقطع إلى زهيرات
    • 🥕 جزر، مقطع إلى شرائح

  • التوابل

    • زيت زيتون ملعقة كبيرة
    • 🧂 ملح قليل
    • فلفل أسود قليل

الخطوات

1

قم بتقطيع صدر الدجاج بالتساوي ورشي عليه القليل من الملح والفلفل الأسود.

2

سخن زيت الزيتون في المقلاة، ثم اشوي صدر الدجاج على نار متوسطة لمدة 5 دقائق لكل جانب.

3

قم بطهي زهيرات البروكلي وشرائح الجزر في البخار لمدة حوالي 8 دقائق.

4

قدم صدر الدجاج والخضروات المطهوة بالبخار على طبق التقديم، واستمتع بالوجبة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 40g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

يعتبر صدر الدجاج طعاماً منخفض الدهون وعالي البروتين.إذا كنت ترغب في تسريع وقت طهى الخضروات، يمكنك استخدام الميكروويف.يمكن تناول الطبق وهو بارد، مما يجعله مناسباً لإعداد الوجبات مسبقاً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.