صدور الدجاج المشوية مع الخضروات المطهية على البخار
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
صدور الدجاج المشوية مع الخضروات المطهية على البخار
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🍗 صدر دجاج قطعتان
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل أسود
طبق جانبي
- 🥦 نصف رأس بروكلي
- 🥕 جزرة واحدة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
- 🥔 حبة بطاطس واحدة (مقطعة على شكل أسافين)
- 💧 كوب ماء
الخطوات
1
يرش الملح والفلفل الأسود على صدور الدجاج، ثم تُدهن بزيت الزيتون.
2
يُسخن المقلاة ويتم شواء صدور الدجاج على النار المتوسطة لمدة 3 دقائق على كل جانب حتى تنضج تمامًا.
3
توضع الخضروات في جهاز التبخير وتُطهى على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
4
قم بتقديم صدور الدجاج المطهية مع الخضروات المطهوة على البخار في طبق لتكتمل الوجبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 40gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
صدور الدجاج قليلة الدهون وغنية بالبروتين، مما يجعلها خيارًا صحيًا.قم بضبط كمية الملح حتى تناسب الأطفال.يمكن استخدام الخضروات المطهية المتبقية لإعداد حساء لذيذ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.