CookPal AI
recipe image

صدر الدجاج المشوي مع الخضروات المقلية

تكلفة $7.5, توفير $12.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $7.5

المكونات

  • الطبق الرئيسي

    • 🍗 صدر دجاج 300 غرام (بدون الجلد)
    • 🥦 بروكلي حبة واحدة (مقسمة إلى قطع صغيرة)
    • 🥕 جزرة واحدة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)

  • التوابل

    • ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
    • 🧄 فص ثوم واحد (مفروم ناعماً)
    • ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون

الخطوات

1

قطع صدر الدجاج إلى قطع بحجم القضمة ورش قليلاً من الملح.

2

سخن المقلاة وأضف زيت الزيتون، ثم اقلي الثوم حتى تفوح رائحته.

3

أضف قطع الدجاج واقليها على الجانبين حتى تنضج.

4

أضف الخضروات (البروكلي والجزر) واقلي حتى تصبح ناعمة.

5

أضف صلصة الصويا وحرك سريعاً لتتجانس النكهات.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

280

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

إزالة الجلد من الدجاج لتقليل الدهون وجعل الطبق أكثر صحة.يمكنك استبدال البروكلي بالخضروات ذات اللون الأخضر مثل الهليون.عند ضيق الوقت، يمكن استخدام الخضروات المجمدة لتوفير الوقت.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.