CookPal AI
recipe image

سلطة الدجاج المشوي مع الفاكهة الموسمية

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • 🍗 0.45 كيلوغرام من نصف صدر الدجاج بدون جلد وعظم
  • المكسرات

    • ½ كوب من البكينز
  • الصلصة

    • ⅓ كوب خل النبيذ الأحمر
    • ½ كوب سكر أبيض
    • 1 كوب زيت نباتي
    • 🧅 ½ بصلة، مفرومة ناعماً
    • 1 ملعقة صغيرة خردل مطحون
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض مطحون
  • الخضروات والفواكه

    • 2 رؤوس خس بيبي - مغسولة، مجففة ومقطعة
    • 🍓 1 كوب فراولة طازجة مقطعة شرائح

الخطوات

1

قم بتسخين الشواية على حرارة عالية. دهن قفص الشواء بالقليل من الزيت.

2

اشوي الدجاج حتى يصبح لحمه نقياً، حوالي 8 دقائق لكل جانب. أزله من الحرارة، ودعه يبرد، ثم قطّعه. ضعه جانباً.

3

ضع البكينز في مقلاة جافة على حرارة متوسطة إلى عالية. اطهو البكينز مع التحريك المتكرر حتى تفوح رائحته، حوالي 8 دقائق. أزله من الحرارة وضعه جانباً.

4

اخلط الخل الأحمر، السكر، الزيت النباتي، البصل، الخردل، الملح والفلفل في الخلاط لتحضير الصلصة. اخلط حتى يصبح ناعماً.

5

رتب الخس على أطباق التقديم. ضع شرائح الدجاج المشوي، الفراولة والبكينز. وزّع الصلصة قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

567

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 46g
    دهون

💡 نصائح

غيّر الفاكهة حسب الموسم—استخدم الفراولة أو التوت أو العليق في الصيف وشرائح البرتقال في الشتاء.لتوفير الوقت، قم بإعداد الصلصة وشوي الدجاج مسبقًا.فكر في إضافة الجبن المفتت أو الأفوكادو للنكهة الإضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.