CookPal AI
recipe image

دجاج مشوي مع خضار مطهية بالبخار

تكلفة $8, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الطبق الرئيسي

    • 🍗 صدور دجاج 2 (بدون جلد)
    • 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
    • 🌶 كمية قليلة من الفلفل الأسود

  • الطبق الجانبي

    • 🥦 رأس بروكلي واحدة (مقطعة إلى قطع صغيرة)
    • 🥕 1 جزرة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)

الخطوات

1

قم بتدليك صدور الدجاج بالملح والفلفل الأسود.

2

سخّن المقلاة على نار متوسطة وشوِّ صدور الدجاج لمدة 4 دقائق على كل جانب.

3

ضع البروكلي والجزر في جهاز التبخير واطههما لمدة 5 دقائق.

4

قدّم الدجاج المشوي في طبق وأضف الخضروات المطهية بالبخار بجانبه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

إعادة صدور الدجاج إلى درجة حرارة الغرفة قبل طهيها يضمن طهياً متساوياً.يمكنك استبدال الخضروات بالخضروات المفضلة لديك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.