
أسياخ التوفو بالكاري وجوز الهند المشوية
تكلفة $7.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $7.5
أسياخ التوفو بالكاري وجوز الهند المشوية
تكلفة $7.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 (14 أونصة) حزمة من التوفو الصلب جدًا، مصفى
- 🥛 1/4 كوب من الزبادي اليوناني
- 🥥 1/4 كوب حليب جوز الهند المعلب
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 🍯 1 ملعقة كبيرة عسل
- 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
- 2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
- 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاري
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
قطّع التوفو إلى 8 مستطيلات (سمك نصف بوصة). لفها بين مناشف ورقية واضغط عليها باستخدام مقلاة ثقيلة لمدة 30 دقيقة لإزالة السائل الزائد.
في وعاء صغير، اخفقي الزبادي، حليب جوز الهند، الزيت، الفلفل الحار، العسل، الثوم، الزنجبيل، مسحوق الكاري والملح لتحضير التتبيلة.
انقل التتبيلة والتوفو إلى كيس قابل للإغلاق. وخزن في الثلاجة لمدة تتراوح بين 30 دقيقة و24 ساعة.
قم بتسخين الشواية الخارجية على حرارة منخفضة (225-250 درجة فهرنهايت). دهن قضبان الشواية بالزيت بغزارة أربع مرات لمنع الالتصاق.
أزل التوفو من التتبيلة، ودع السائل الزائد ينساب. احتفظ بالتتبيلة المتبقية لاستخدامها في الطلاء. أدخل التوفو بشكل طولي على أسياخ.
اشوي أسياخ التوفو مغطاة لمدة 20 دقيقة، مع التقليب في منتصف الوقت. ادهن بالماريناد المحجوز خلال الدقائق الثلاث الأخيرة. قدّم مع الشاتني للغمس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
249
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
ضغط التوفو يزيل الماء الزائد مما يساعد في امتصاصه للتتبيلة بشكل أفضل والاحتفاظ بشكله على الشواية.لمزيد من النكهة، اترك التوفو يتبل طوال الليل.ادهن قضبان الشواية بكثرة لمنع التصاق التوفو.قدّم مع شاتني الكزبرة أو صلصة النعناع للحصول على نكهة إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.