بط مشوي
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
بط مشوي
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
المكونات
لحوم
- 500 جرام من لحم البط
توابل
- 🍶 3 ملاعق كبيرة من صوص الصويا
- 🧄 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
- 🌶 رشة من الفلفل
الخطوات
1
قم بتقطيع لحم البط إلى شرائح بسماكة حوالي 1 سم.
2
اخلط صوص الصويا والثوم المفروم والزنجبيل وزيت السمسم والفلفل لتحضير التتبيلة.
3
قم بتوزيع التتبيلة بالتساوي على لحم البط واتركه لمدة 30 دقيقة.
4
سخن المقلاة على حرارة عالية، ثم اطه البط لمدة 5-7 دقائق لكل جانب.
5
ضع البط في طبق وقدمه وهو دافئ.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 35gدهون
💡 نصائح
لحم البط يحتوي على دهون كثيرة، لذا لا تحتاج إلى إضافة الكثير من الزيت.يمكن إضافة البط المتبقي إلى السلطات أو تخزينه في الفريزر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.