طبق سمك مشوي مع خضروات مطهية بالبخار
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
طبق سمك مشوي مع خضروات مطهية بالبخار
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- شريحتي سمك أبيض (150 جم لكل واحدة)
- 🥦 100 جم من البروكلي (مقطعة إلى زهيرات صغيرة)
- 🥕 50 جم من الجزر (مقطعة إلى شرائح أو أعواد)
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 🍋 شريحتان من الليمون
- 🧂 القليل من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
قم برش زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود على السمك الأبيض واطهه باستخدام مقلاة للشواء أو فرن.
2
قم بتبخير البروكلي والجزر باستخدام جهاز التبخير حتى يصبحا طريين.
3
قم بترتيب السمك المطهو والخضروات المطهية على طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
ينصح باستخدام سمك القد أو موسى.جرب تغيير الخضروات لإضفاء تنوع على الطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.