دجاج مشوي بالأعشاب والليمون
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
دجاج مشوي بالأعشاب والليمون
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
بروتين
- 🍗 4 صدور دجاج بدون عظم
نقع
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🍋 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
تقديم
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم للتزيين
الخطوات
1
في وعاء صغير، اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والزعتر والملح والفلفل الأسود.
2
ضع صدور الدجاج في كيس قابل للإغلاق واسكب التتبيلة عليها. أغلق الكيس وضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
3
سخن الشواية على حرارة متوسطة إلى عالية.
4
أخرج الدجاج من التتبيلة واشويه لمدة 6-7 دقائق لكل جانب أو حتى ينضج تمامًا.
5
انقله إلى طبق و زينه بالبقدونس المفروم و قدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
اضرب صدور الدجاج للحصول على سمك متساوٍ لضمان الطهي المتساوي.قدم الطبق مع الخضروات المطهية على البخار للحصول على وجبة متكاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.