دجاج مشوي بالأعشاب مع خضروات مطهية على البخار
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
دجاج مشوي بالأعشاب مع خضروات مطهية على البخار
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- 🍗 4 صدور دجاج بدون عظم وجلد
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 🧄 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخضروات
- 🥦 1 كوب زهرات بروكلي
- 🥕 1 كوب شرائح جزر
- 1 كوب فاصوليا خضراء
الخطوات
1
في وعاء، امزج زيت الزيتون وعصير الليمون ومسحوق الثوم والأوريجانو والملح والفلفل الأسود لتحضير التتبيلة.
2
ضع صدور الدجاج في التتبيلة واتركها تتبل لمدة 20 دقيقة.
3
قم بتسخين الشواية على درجة حرارة متوسطة واطهُ الدجاج لمدة 6-7 دقائق على كل جانب حتى ينضج بالكامل.
4
قم بتبخير البروكلي والجزر والفاصوليا الخضراء لمدة 5-6 دقائق حتى تصبح طرية.
5
قدّم الدجاج المشوي مع الخضروات على الجانب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 40gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
لإضافة مذاق إضافي، أضف شريحة ليمون إلى الطبق قبل التقديم.تأكد من أن تصل درجة حرارة الدجاج الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية).
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.