
سمك السلمون المشوي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
سمك السلمون المشوي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 1 ½ باوند من فيليه السلمون
التتبيلة
- 🧂 ⅓ كوب صلصة الصويا
- ⅓ كوب سكر بني
- 💧 ⅓ كوب ماء
- ¼ كوب زيت نباتي
الخطوات
تبل فيليه السلمون بفلفل الليمون، ومسحوق الثوم، والملح.
اخفق صلصة الصويا، السكر البني، الماء، وزيت الخضروات معًا في وعاء صغير حتى يذوب السكر. ضع السمك في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق؛ أضف خليط صلصة الصويا، وأغلق الكيس، واقلب السمك لتغطيته. احتفظ به في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
سخن الشواية الخارجية على حرارة متوسطة وادهن الشبكة بالزيت قليلًا.
ضع السلمون على الشواية المسخنة مسبقًا، وتخلص من التتبيلة. اشوي السلمون حتى يتفتت السمك بسهولة باستخدام شوكة، حوالي 6 إلى 8 دقائق لكل جانب.
قدم واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
318
سعرات حرارية
- 21gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن الشواية مدهونة بالزيت جيدًا لمنع التصاق السلمون.يمكنك تقليل محتوى الصوديوم باستخدام صلصة الصويا قليلة الصوديوم.لإضافة نكهة إضافية، حاول إضافة رشة من عصير الليمون الطازج قبل التقديم.يمكن استخدام السلمون المشوي المتبقي في السلطات أو السندويشات في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.