
سمك السلمون المشوي مع الأرز
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سمك السلمون المشوي مع الأرز
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🐟 شرائح سمك السلمون - قطعتان
- 🧂 ملح - نصف ملعقة صغيرة
الطبق الجانبي
- 🍚 الأرز - كأسان
الخطوات
1
يرش الملح على سمك السلمون ويترك لمدة 5 دقائق ثم يُمسح الماء الزائد.
2
يسخن المقلاة على نار متوسطة ثم يوضع سمك السلمون مع الجهة الجلدية للأسفل ويشوى لمدة 3-4 دقائق.
3
يقلب السمك ثم يشوى لمدة إضافية 2-3 دقائق حتى ينضج ثم يُخرج.
4
يُقدم الأرز في طبق ويوضع سمك السلمون المشوي بجانبه للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام سمك الإسقمري أو الهُوك بدلاً من السلمون للحصول على طعم لذيذ.عند الانشغال، يُفضل تجميد الأرز مسبقًا لاستخدامه بسهولة لاحقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.