
سلمون مشوي مع البروكلي على البخار
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سلمون مشوي مع البروكلي على البخار
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 شريحتان من السلمون
الخضروات
- 🥦 200 غرام من البروكلي
التوابل
- 🍋 نصف ليمونة (عصير)
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
رشّي شرائح السلمون بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون، ودعيه لمدة 10 دقائق.
2
سخّني مقلاة الشواء على نار متوسطة، واطهي السلمون لمدة 4-5 دقائق على كل جانب.
3
قومي بتبخير البروكلي باستخدام جهاز التبخير لمدة 4-5 دقائق.
4
قدّمي السلمون المشوي والبروكلي المطهو على البخار في طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام أي نوع آخر من السمك الأبيض بدلاً من السلمون.إضافة القليل من الزبدة إلى البروكلي المطهو على البخار تعزز النكهة (لكنها تزيد أيضًا من نسبة الدهون).
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.