CookPal AI
recipe image

سلمون مشوي مع البروكلي على البخار

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🐟 شريحتان من السلمون
  • الخضروات

    • 🥦 200 غرام من البروكلي
  • التوابل

    • 🍋 نصف ليمونة (عصير)
    • ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
    • 🧂 رشة ملح
    • رشة فلفل أسود

الخطوات

1

رشّي شرائح السلمون بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون، ودعيه لمدة 10 دقائق.

2

سخّني مقلاة الشواء على نار متوسطة، واطهي السلمون لمدة 4-5 دقائق على كل جانب.

3

قومي بتبخير البروكلي باستخدام جهاز التبخير لمدة 4-5 دقائق.

4

قدّمي السلمون المشوي والبروكلي المطهو على البخار في طبق التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

280

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام أي نوع آخر من السمك الأبيض بدلاً من السلمون.إضافة القليل من الزبدة إلى البروكلي المطهو على البخار تعزز النكهة (لكنها تزيد أيضًا من نسبة الدهون).

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.